MEDITACIÓN. La Conciencia que transforma

La conciencia convierte cualquier acto en meditación, para esto se requiere entrenar la ATENCION y crear el habito de la atención interna

Qué es la meditación? pues te cuento que no es lo mismo que la relajación, en canales de internet y videos puedes buscar meditación y lo que aparece es relajación guiada, que por cierto hace muy bien al sistema nervioso, pero la meditación es algo diferente.

El objetivo fundamental de la meditación es la búsqueda de la auto-conciencia, QUIEN SOY ? si no soy esta personalidad , si no soy este cuerpo entonces quién soy ? La experiencia central es la auto conciencia, para poder conectar con tu ser, encontrar tu centro y vivir en atención plena.

Elementos de la Meditación :

1. Contexto: tiempo y espacio, a que hora , cuánto tiempo ? una hora y espacio que sea tranquilo, en calma, donde puedas encontrar tu tranquilidad, minimo 20 minutos y avanzar a 1 hora aprox, destinar un lugar para que la mente cree conexión
2. Cuerpo: postura, identificar relación cuerpo mente, posición vertical, estabilidad y alineamiento, tono muscular mínimo para sostener la postura, las piernas son los cimientos , busca estar cómodo , puede ser sentado en una silla mantas o cojín, cadera en posición neutra, hombros y brazos relajados.
3. Respiración: comienza por buscar la simetría en la duración y el equilibrio para regular el prana ( energía vital ) cuando el prana se mueve de manera equilibrada, tu mente esta en calma. respiración natural.
4. Actitud amorosa con la mente: la mente no es una antagonista, la experiencia de comprender su naturaleza es la mejor actitud para poder tener una mente en calma, observa lo que sale del subconsciente, observa sin etiquetar, enfócate en la energía misma que se libera.